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别让这5大心理问题成为你升本冲刺的绊脚石

2020-06-23 17:03    文章来源:http://www.ty99.vip

 

专升本考试临近,大家每天都如火如荼地考试复习,也日渐揪心的度过备考最难熬的日子,面对如此快节奏的学习与生活,有些同学心理上难免会出现一些问题,那么升本党常见的心理问题都有什么呢?又应该怎么帮大家解压呢?请往下看↓↓


疏导心理压力

很多同学因为付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,有些学生感到竞争激烈,压力大,心情紧张。出现这种情况的原因是因为没有树立好正确的归因理念。


在遭遇挫折时,建议同学们不要自暴自弃不妨尝试以下策略:


对自己有一个客观全面的评价,并善于将成功归结为自己的能力;


体验内心的成就感与喜悦感,要相信失败是因为自己努力不够或者努力方向不对;


制定阶段性目标,在不断达到目标的过程中体验成就感。


增强自信心,乐观平静地对待挫折,因为挫折与成功同样是必要的。


缓解学习焦虑

学会缓解学业焦虑,可尝试以下策略:


选择适合自己的目标动机水平,过强或者过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。


未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多的担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活与学习中去。


考前做好知识的准备以及应付考试突发事件的对策与心理准备,有备无患。


克服分散精力

考试在最后阶段难免学习注意力不集中,精力分散,出现上课走神、头晕脑胀的现象,造成注意力分散的原因来自多方面:


首先可能是单调刺激引起的厌烦心理(学习材料重复、枯燥等);其次可能是否定注意对象的价值导致意志努力失败或者直接放弃;最后可能是由于精神疲劳引起的疲惫反应。


可尝试以下克服分散精力的三步控制法:


第一步,当出现滞涩情绪时,要意识到并提醒自己不能成为情绪的奴隶。第二步,尽快着手按已定的复习计划学习。第三步,继续学习,直到完成。


摆脱自卑心理

专升本考试前,有些学生由于几次模拟考试成绩不好,就认为自己不行了,因而容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人,先胜己。复习备考,自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理,增强自信心呢?


第一,正确看待自己。充分看到自己的实力,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。也不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。


第二,认真分析考不好的原因。也许是没有复习好,也许是心理紧张没有发挥应有的水平,也许是老师出题太难。


第三,要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连几次考试成绩都不理想,也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因,改变方法,调整计划,补缺补漏,再接再厉,争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜,“鹿死谁手”还未可知,没有理由轻视自己。


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